Obst-Kalorientabelle PDF-Datei zum Ausdrucken

Kalorientabellen zum Ausdrucken

Genial! Hier findest du viele nach Themen zusammengefasste Kalorientabellen, einfach und schnell zum Ausdrucken.

Kalorientabellen zum Ausdrucken

Genial! Hier findest du viele nach Themen zusammengefasste Kalorientabellen, einfach und schnell zum Ausdrucken.

Nicht nur zum Abnehmen

Es ist ziemlich nervig, denn Im Web kursieren unzählige Listen für tausenderlei Lebensmittel. Einen echten Überblick gibt es da selten, weil die Aufzählungen entweder viel zu lange sind mit Produkten, die man meist gar nicht braucht oder es gibt keine PDF zum Downloaden. Noch praktischer wäre eine Funktion zum direkten Ausdrucken verschiedener Ernährungstabellen. Und genau das stellen wir dir hier zur Verfügung!

PDF-Download

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Die einzelnen Tabellen können über das Drucker-Symbol direkt im Browser-Fenster ausgedruckt werden.

So funktioniert ein Download „Kalorientabelle PDF“:
Wenn du stattdessen eine PDF-Datei herunterladen möchtest, dann wähle in der Druckansicht anstelle deines Druckers die Funktion „Print to PDF“ oder so etwas Ähnliches aus. Danach kannst du den Speicherort und Dateiname der PDF frei wählen und speichern.

Kalorientabelle Obst

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Obst 100 g Portion
Ananas 59 kcal 148 kcal / 250 g (kleine Schüssel)
Apfel 54 kcal 81 kcal / 150 g (1 Apfel)
Aprikose 48 kcal  
Avocado 160 kcal  
Banane 93 kcal  
Birne 52 kcal 94 kcal / 180 g (1 Birne)
Blaubeeren 42 kcal  
Brombeeren 43 kcal  
Dattel 297 kcal 30 kcal / 10 g (1 Dattel)
Erdbeeren 32 kcal 4 kcal / 12 g (1 mittelgroße Erdbeere)
Feige 107 kcal 64 kcal / 60 g (1 frische Feige)
Granatapfel 74 kcal  
Grapefruit 50 kcal 150 kcal / 300 g (1 Grapefruit)
Hagebutte 160 kcal  
Himbeeren 36 kcal 4 kcal / 10 g (1 Beere)
Honigmelone 54 kcal 810 kcal / 1.500 g (1 Honigmelone)
Johannisbeere 33 kcal 3 kcal / 10 g (1 Beere)
Kirschen 50 kcal 4 kcal / 7 g (1 Kirsche)
Kiwi 50 kcal 65 kcal / 130 g (1 Kiwi)
Mandarine 50 kcal 50 kcal / 100 g (1 Mandarine)
Mango 62 kcal 217 kcal / 350 g (1 Mango ohne Kern)
Maracuja 96 kcal 86 kcal / 90 g (1 Maracuja
Papaya 32 kcal 1.280 kcal / 4.000 g (1 Papaya)
Pfirsich 41 kcal 41 kcal / 100 g (1 Pfirsich ohne Kern)
Pflaume 47 kcal 16 kcal / 35 g (1 Pflaume)
Quitte 38 kcal 190 kcal / 500 g (1 Quitte)
Wassermelone 30 kcal 1.500 kcal / 5.000 g (1 Wassermelone)
Weintrauben 70 kcal 105 kcal / 150 g (1 Traube)
Zitronen 35 kcal 42 kcal / 120 (1 Zitrone)
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Infos

Hier findest du unsere Kalorientabelle zu Obst! Um es dir leichter zu machen findest du die Mengenangaben in Gramm und pro Portion. So weißt du stets wie viele Kalorien du zu dir nimmst. Du kannst die Kalorientabelle auch jederzeit einfach über den Button ausdrucken. Aber achte darauf, Obst hat natürlichen Fruchtzucker der nicht unterschätzt werden darf, will man sich gesund ernähren.
Fehlt deiner Meinung nach noch etwas? Melde dich gerne bei uns und wir werden die Kalorientabelle ergänzen!

Kalorientabelle Gemüse

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Gemüse 100 g Portion
28 kcal 70 kcal / 250 g (große Zwiebel)
Artischocke 47 kcal 59 kcal / 125 g (mittelgroße Artischocke)
Aubergine 24 kcal  
Avocado 160 kcal  
Blumenkohl 25 kcal 38 kcal / 150 g (kleine Beilagenschüssel)
Bohnen, grün 29 kcal 44 kcal / 150 g (kleine Schüssel)
Brokkoli 35 kcal 53 kcal / 150 g (kleine Beilagenschüssel)
Champignons 22 kcal 55 kcal / 250 g (Portion Beilage)
Chinakohl 13 kcal 16 kcal / 125 g (kleine Beilage)
Eisbergsalat 14 kcal 42 kcal / 300 g (Schüssel Hauptgericht)
Erbsen 82 kcal 123 kcal / 150 g (kleine Schüssel)
Grünkohl 49 kcal 147 kcal / 300 g (1 Portion)
Gurke 15 kcal 45 kcal / 300 g (1 Gurke)
Karotte 36 kcal 18 kcal / 50 g (1 Karotte)
Kartoffel 86 kcal 129 kcal / 150 g (1 Knolle)
Kohlrabi 27 kcal 81 kcal / 300 g (1 Knolle)
Kürbis, Hokkaido 63 kcal 630 kcal / 1000 g (1 großer Kürbis)
Lauch 31 kcal 47 kcal / 150 g (1 Stange)
Mais 71 kcal 89 kcal / 125 g (Körner 1 Maiskolben)
Paprika, gelb 37 kcal 56 kcal / 150 g (1 Schote)
Paprika, rot 43 kcal 65 kcal / 150 g (1 Schote)
Radieschen 16 kcal 2 kcal / 10 g (1 Radieschen)
Rhabarber 21 kcal  
Rosenkohl 43 kcal 108 kcal / 250 g (1 kleine Schüssel))
Rote Bete 43 kcal 215 kcal / 500 g (1 große Knolle)
Rucola 25 kcal 6 kcal / 25 g (kleine Garnitur)
Spargel, grün 18 kcal 45 kcal / 250 g (Hauptgericht)
Spargel, weiß 17 kcal 43 kcal / 250 g (Hauptgericht)
Spinat 23 kcal 58 kcal / 250 g (1 Beilagenschüssel)
Süßkartoffel 76 kcal 190 kcal / 250 g (kleine Beilage)
Zucchini 20 kcal 50 kcal / 250 g (1 Zucchini)
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Infos

Hier findest du unsere Kalorientabelle zu Gemüse. Das tolle: Gemüse hat wenig Kalorien und im Vergleich zu Obst keinen Fruchtzucker! Dadurch kannst du dich richtig satt essen und gleichzeitig gesund ernähren. Unsere Kalorientabelle gibt dir oft Angaben zu Gemüse als Beilage. Du kannst aber jederzeit die Portion vergrößern und einen richtigen Veggie Day einlegen :). Ganz nach dem Motto „an Gemüse soll man sich satt essen! Hier findest du noch ein paar Infos dazu wie gesund Gemüse ist.
Wenn dir die Tabelle gefällt, druck sie doch einfach aus! Unser Button macht es dir ganz einfach.
Dir fehlt etwas? Melde dich gerne bei uns und wir ergänzen die Tabelle.

Kalorientabelle Fleisch und Wurst

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Fleisch und Wurst 100 g Portion
Bratwurst 240 kcal 240 kcal / 100 g (1 Bratwurst)
Ente 310 kcal 930 kcal / 300 g (1 Entenbrust)
Hähnchenbrust 90 kcal 180 kcal / 200 g (1 Hähnchenbrust)
Kalbfleisch 95 kcal 95 kcal / 100 g (1 Portion)
Lamm 150 kcal 300 kcal / 200 g (1 Portion)
Putenbrust 112 kcal 280 kcal / 250 g (1 Portion)
Rinderfilet 120 kcal 300 kcal / 250 g (1 Steak)
Rinderhack 200 kcal 300 kcal / 150 g (1 Burgerpatty)
Salami 361 kcal  
Schinken 190 kcal  
Schweineschnitzel 110 kcal 165 kcal / 150 g (1 Schnitzel)
Speck 645 kcal 161 kcal / 25 g (Kleine Beilage)
Wiener Würstchen 260 kcal 182 kcal / 70 g (1 Wurst)
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Infos

Hier findest du unsere Kalorientabelle zu Fleisch und Wurst. Aber pass auf, Fleisch hat viele Kalorien und sollte am besten in Maßen genossen werden. Sowohl dein Bauch, als auch die Umwelt werden es dir danken :). Perfekt dazu passt unsere Kalorientabelle Gemüse, dort findest du häufig Angaben zu Beilagen Größen. Dann kannst du dich am Gemüse satt essen und das Fleisch mit gutem Gewissen genießen.
Denk dran, unsere Tabellen kannst du jederzeit ganz einfach ausdrucken.
Wir haben etwas vergessen? Melde dich gerne bei uns und wir werden die Kalorientabelle ergänzen.

Kalorientabelle Brot und Backwaren

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Brot und Backwaren 100 g Portion
Blätterteig 372 kcal 1.004 kcal / 270 g (1 große Portion)
Knäckebrot 334 kcal 43 kcal / 13 g (1 Scheibe)
Pumpernickel 199 kcal 109 kcal / 55 g (1 Scheibe)
Roggenvollkornbrot 210 kcal 118 kcal / 56 g (1 Scheibe)
Salzstangen 393 kcal 39 kcal / 10 g (1 Salzstange)
Toastbrot 258 kcal 65 kcal / 25 g (1 Scheibe)
Weizenbrötchen 262 kcal 131 kcal / 50 g (1 kleiner Laib)
Zwieback 401 kcal 40 kcal / 10 g (1 Scheibe)
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Infos

Hier findest du unsere Kalorientabelle zu Backwaren. Selbstverständlich ist die wichtigste Backware Brot direkt mit dabei. Aber Vorsicht! So verführerisch ein Croissant auch sein kann, es ist eine wahre Kalorien Explosion. Besonders, da man gerne noch etwas Erdnussbutter oder Gelee dazu isst. Daher genießt man Backwaren am besten an einem Cheat Day und gönnt sich mal etwas.
Möchtest du das Backwaren vorsichtig behandeln? Dann mach doch einfach eine Low-Carb Diät! Dabei wird gänzlich auf Backwaren verzichtet. Du möchtest dich näher über Low-Carb informieren? Schau doch mal hier vorbei!
Am besten druckst du dir die Tabelle aus, dann hast du dein Merkblatt immer griffbereit.
Wir haben etwas vergessen? Meld dich gerne bei uns und wir ergänzen die Kalorientabelle.

Kalorientabelle Alkoholfreie Getränke

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Alkoholfreie Getränke 100 ml Portion
Ananassaft 50 kcal 200 kcal / 400 ml (1 Glas)
Apfelsaft 48 kcal 192 kcal / 400 ml (1 Glas)
Apfelschorle 22 kcal 88 kcal / 400 ml (1 Glas)
Cola 42 kcal 168 kcal / 400 ml (1 Glas)
Energy Drink 46 kcal 115 kcal / 250 ml (1 Dose)
Grapefruitsaft 39 kcal 156 kcal / 400 ml (1 Glas)
Kirschsaft 55 kcal 220 kcal / 400 ml (1 Glas)
Mate 20 kcal 60 kcal / 300 ml (1 Dose)
Orangenlimonade 38 kcal 152 kcal / 400 ml (1 Glas)
Orangensaft 42 kcal 168 kcal / 400 ml (1 Glas)
Rhabarberschorle 28 kcal 112 kcal / 400 ml (1 Glase)
Tomatensaft 18 kcal 72 kcal / 400 ml (1 Glas)
Zitronenlimonade 39 kcal 156 kcal / 400 ml (1 Glas)
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Infos

Hier findest du unsere Kalorientabelle zu alkoholfreien Getränken. Aber pass auf, in vielen unserer Lieblings Getränke ist Zucker enthalten. Deswegen ist es ratsam immer mal wieder einen Blick auf unsere Kalorientabelle zu werfen. Ohne Bedenken kannst du aber jederzeit zu unserer Zeronade greifen. Denn diese verzichtet gänzlich auf Zucker und hat dazu noch kaum Kalorien. Probier doch mal 😉
Du kannst unsere Tabelle auch jederzeit ausdrucken. Den Button findest du direkt über der Tabelle.
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Wieviele Kalorien hat Obst?

Das kommt ganz darauf an: Scheu einfach in die Obsttabelle.

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